Alimentația mamei în sarcină și în perioada alăptării
Conceperea și nașterea unui copil reprezintă momente semnificative în viața oricărei femei. De aceea, este important ca ea să fie pregătită emoțional, mental dar și fizic.
Cu toate că trăim vremuri de abundență, din păcate, prea puține alimente la care avem acces ne și susțin sănătatea. Femeia are responsabilitatea propriei sănătăți precum și a bebelușului pe care îl poartă în pântec timp de 9 luni și pe care apoi îl hrănește exclusiv cu laptele produs de corpul ei.
Lucrurile sunt mai simple decât îți închipui. Te invit ca împreună să discutăm principiile unei alimentații sănătoase, nutritive și echilibrate astfel încât, chiar de la următoarea masă, amândoi să beneficiați de toți nutrienții necesari unei evoluții armonioase.
PREȚ CURS: 95 lei
Descriere curs
Numele meu este Eugenia Dobrescu, sunt consultant în lactație recertificat - IBCLC, consultant în nutriție certificat PBN (Plant Based Nutrition), mamă a 3 copii alăptați și diversificați cu succes.
De la cursul Alimentația mamei în sarcină și în perioada alăptării, vei pleca cu răspunsuri la întrebările aparent dificile despre acest subiect, vei primi rețete și exemple de meniuri zilnice.
Totodată vei afla de ce este important să alegi alimente curate, din surse sigure, pe care le cunoști. Mitul că trebuie să mănânci pentru doi nu este adevărat!
Cursul va fi interactiv și te rog încă de acum să îți pregătești o listă cu toate întrebările pe care le-ai putea avea pe această tema.
Doar cu informații complete vei depăși temerile sau așteptările pe care le-ai avea, iar bebelușul tău se va bucura de o hrană sănătoasă și gustoasă încă de când este în "burtică".
Beneficii
-
Vei afla când este cel mai bun moment să începi să evaluezi și/sau să schimbi obiceiurile alimentare.
-
Vei afla de ce este benefic pentru întreaga familie să discutați și să planificați un buget mai generos pentru hrana sănătoasă.
-
Vei ști cum să combini corect alimentele și cum să asiguri necesarul caloric amândurora în aceste perioade.
-
Vei afla adevărul despre poftele din timpul sarcinii.
-
Vei afla care sunt sursele benefice de vitamine și minerale de care aveți amândoi atât de multă nevoie.
-
Vei ști la ce schimbări să te aștepți atunci când ești însărcinată și cum să le abordezi.
-
Vei afla care sunt alimentele interzise și de evitat în perioada sarcinii și cea a alăptării.
-
Vei ști cum poți crea obiceiuri alimentare sănătoase pentru bebeluș și întreaga familie.
-
Vei descoperi unde poți găsi rețete bune atât pentru bebeluș, cât și pentru toți membrii familiei.
Cursul este potrivit pentru tine dacă:
-
ești însărcinată sau plănuiești să rămâi însărcinată;
-
alăptezi și informațiile primite deja pe tema alimentației nu se potrivesc nevoilor și/sau stilului tău de viață;
-
ești deja atentă ce alimente consumi și dorești să afli lucruri noi despre nutriția gravidei și a mamei care alăptează;
-
vrei să afli care sunt obiceiurile alimentare sănătoase și cum se stabilesc ele încă din perioada sarcinii pentru bebelușul tău
-
vrei să știi cum gestionezi cu succes posibile situații legate de alimentație: anemie, retenția de apă, grețuri, pofte, carențe nutriționale etc.
Ce vei afla la curs:
1. Cum influențează alimentația mamei sănătatea bebelușului încă din perioada sarcinii?
-
motivele pentru care alimentația este atât de importantă pentru dezvoltarea armonioasă a bebelușului
-
cum să gestionezi noile senzații din corp și totuși să păstrezi un echilibru între nevoile tale și ale bebelușului
2. Recomandări de nutriție pentru fiecare trimestru de sarcină
-
care sunt nevoile tale nutriționale și ale bebelușului
-
care sunt alimentele benefice pe perioada sarcinii
-
ce alimente sunt de eliminat/evitat pe perioada sarcinii
-
întrebările cele mai frecvente care apar la început
3. Dorințe sau pofte versus nevoi nutriționale
-
care sunt cele mai des întâlnire “pofte” pe perioada sarcinii
-
ce alimente putem consuma în locul celor mai puțin sănătoase
4. Importanța consumului de apă în sarcină și alăptare
-
de ce este bine să consumăm apă pe perioada sarcinii
-
detoxifierea pe perioada sarcinii și a alăptării
-
nevoia de a bea apă în perioada alăptării
5. Dieta mamei pe perioada alăptării
-
totul despre micro și macro nutrienți
-
diverse tipuri de diete
-
activitatea sportivă a mamei care alăptează
6. Reguli de bază în nutriție
-
combinarea corectă a principalelor grupe de alimente
-
exemple de rețete și meniuri sănătoase și ușor de preparat
